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Dieta Atkins: ¿qué tan ciertas son las afirmaciones? - Mayo Clinic

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Las dietas bajas en grasa Una dieta baja en grasas consiste en reducir la cantidad de grasas saturadas en su dieta. Dietas bajas en carbohidratos Una dieta baja en carbohidratos es una dieta en la que se restringe la ingesta de hidratos de carbono.

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Dieta de alimentos crudos La dieta de alimentos crudos es una en la que los alimentos que consume son sin procesar y sin cocer.

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Otros estudios han demostrado que reducir el consumo de carbohidratos junto con una reducción en las dosis de insulina puede resultar en una disminución importante en los episodios hipoglucémicos en personas con diabetes de tipo Diabetes, Obesity and Metabolism Dieta baja en carbohidratos versus alta en carbohidratos en la diabetes tipo 1: un estudio abierto, cruzado y aleatorizado de 12 semanas [evidencia moderada]. Todos estos factores aumentan la producción de cetonas en el hígado.

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Consulta con tu médico si realizas un cambio en la medicación o en tu estilo de vida. Es posiblemente lo mejor que puedes hacer por tu salud.

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David Cavanrevisión médica de la traducción por Dra. María Eugenia Lima — Actualizado marzo 9, Basado en evidencias.

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Descargo de responsabilidad: Es muy importante adaptar los medicamentos para la diabetes al comenzar la alimentación baja en carbohidratos. De manera especial, podría ser necesario reducir las dosis de insulina para evitar los niveles bajos de glucemia.

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También es posible que la prescripción de los inhibidores SGLT2 deba suspenderse ver a continuación. Mostrar referencias Pizzorno JE, et al.

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In: Textbook of Natural Medicine. Louis, Mo.

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Accessed March 12, Atallah R, et al. Long-term effects of 4 popular diets on weight loss and cardiovascular risk factors.

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Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes. Feldman M, et al. Philadelphia, Pa.

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Esta dieta limita la cantidad de hidratos de carbono y se centra en los alimentos con aporte de proteínas y grasa. La dieta Atkins también dice que es un enfoque saludable para toda la vida, ya sea que quieras perder peso, aumentar tu energía o ayudar a mejorar ciertos problemas de salud, como la presión arterial alta o el síndrome metabólico.

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Consulta con tu médico o proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso, especialmente si tienes alguna afección médica, como diabetes. El principal enfoque dietético de la dieta Atkins es comer el balance correcto de carbohidratos, proteínas y grasas para una óptima salud y pérdida de peso. De acuerdo con la dieta Atkins, la obesidad y los problemas de salud relacionados, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas, son culpa de la típica dieta estadounidense baja en grasa curar la diabetes con la dieta atkins alta en carbohidratos.

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La dieta Atkins dice que no es necesario evitar los cortes grasos de carne o eliminar el exceso de grasa. Sin embargo, la dieta Atkins dice que no es una dieta alta en proteínas. Al igual que muchos planes de dieta, la dieta Atkins sigue evolucionando.

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La dieta Atkins no requiere contar calorías o controlar las porciones. Sin embargo, sí requiere que hagas un seguimiento de los carbohidratos. Utiliza un sistema llamado carbohidratos netos, que es el contenido total de carbohidratos de un elemento menos su contenido de fibra.

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Por ejemplo, media taza 4 onzas de brócoli crudo tiene 2. La dieta Atkins afirma que el ejercicio no es vital para perder peso.

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Sin embargo, reconoce que el ejercicio puede ayudarte a mantener el peso, así como ofrecer otros beneficios para la salud. La dieta Atkins tiene cuatro fases. Fase 1: inducción.

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En esta fase estricta, debes eliminar casi todos los carbohidratos de tu dieta y comer solo 20 gramos de carbohidratos netos al día, principalmente de vegetales. Debes comer proteínas, como pescado y mariscos, aves, carne, huevos y queso, en todas las comidas. No es necesario restringir los aceites y las grasas, pero no puedes consumir la mayoría de las frutas, productos azucarados, panes, pastas, granos, frutos secos o alcohol.

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Debes beber ocho vasos de agua por día. Permaneces en esta fase durante al menos dos semanas, dependiendo de tu pérdida de peso.

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La dieta Atkins sostiene que puedes perder 15 libras 6. La dieta Atkins también reconoce que inicialmente puedes perder peso de agua.

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La mayoría de las personas pueden adelgazar con casi cualquier régimen que restrinja las calorías, al menos a corto plazo. Algunos estudios sugieren que hay otras razones para la pérdida de peso con la dieta Atkins. Ambos de estos efectos también contribuyen a una menor ingesta total de calorías.

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La dieta Atkins afirma que su plan de alimentación puede prevenir o mejorar enfermedades graves, como el síndrome metabólico, la diabetes, la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares. De hecho, casi cualquier dieta que te ayude a perder el exceso de peso puede reducir o incluso revertir los factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular y la diabetes.

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Un estudio mostró que las personas que seguían la dieta Atkins habían mejorado los triglicéridos, lo que sugiere una mejor salud del corazón. Pero no se han realizado estudios importantes para demostrar si tales beneficios se mantienen a largo plazo o prolongan de vida.

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Sin embargo, no se sabe qué riesgos, si los hay, puede implicar la dieta Atkins a largo plazo porque la mayoría de los estudios sobre esto han durado dos años o menos. Sin embargo, comer carbohidratos con alto contenido de fibra, de granos enteros y ricos en nutrientes puede mejorar el perfil de salud de programas como la dieta Atkins.

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Por ejemplo, la dieta Atkins recomienda que consultes a tu médico antes de comenzar la dieta si tomas diuréticos, insulina o medicamentos orales para la diabetes. Mayo Clinic no respalda compañías ni productos.

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Hablar con un dietista que aconseje qué dieta podría ser adecuada para usted y cómo asegurarse de que obtiene la cantidad adecuada de nutrientes.

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Por Robert C.

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Mostrar referencias Pizzorno JE, et al. In: Textbook of Natural Medicine.

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Louis, Mo. Accessed March 12, Atallah R, et al. Long-term effects of 4 popular diets on weight loss and cardiovascular risk factors.

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Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes. Feldman M, et al.

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Accessed March 15, Atkins 40 Standard meal plan: Week 1. Accessed March 16, Bray GA. Obesity in adults: Dietary therapy.

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Accessed March 8, Liebman M. When and why carbohydrate restriction can be a viable option. Expert tips.

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I don't take any antibiotics, medicines, take care of my diet, exercise and still have tinnitus because i still have liver damage (sth i wasn't aware of) from when i had hepatitis 20 years ago. I never gave time for my liver to heal (from contraceptives, medicines and alcohol). It will take time and discipline for my inflamed body and inner organs to swell down. Most diseases and discomforts are solved by STRENGTHENING your immune system and REDUCING INFLAMMATION.